自在静坐法简介

        1、自在静坐法包括哪些内容？其养生机理是什么？

        答：自在静坐法共取九种坐式，即：端坐法、扭抱法、自由法、龛穴法、纯一法、吉祥法、如意法、重阳法、双喜法。

        静坐法种类繁多，为古今修炼者常修之法。但各派的坐式、手法、口诀、意念、要求、特点各不相同，养生的效益也不一样。自在静坐法供练者由易到难、由浅入深、循序渐进地锻炼。它以培元固本、益寿延年、开发智慧、激发潜能为目的，并利用自身的意念进行意守，主动地调动自身的内气来调整气机，促进气血运行，改善人体的机能。

        自在静坐法的下肢多采取男性左内（或下）、女性右内（或下）的姿式，这是根据阴阳学说推演编排的。《道德经》说：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳。”中医阴阳学说认为：男性左为阳，右为阴（女性相反）；外为阳，内为阴；上为阳，下为阴（女性相同）。根据这些原理，自在静坐法安排了下肢“外阴内阳”与“上阴下阳”，谓之“阴阳交济”，即“阴中求阳，阳中求阴，阴克阳之过，阳充阴之虚。”这样锻炼的结果，可使人体内外的阴阳沟通，相互补充，相互作用，促使人体能量流得到有序化的发展。

        2、怎样认识和对待自在静坐法中出现的各种境界？

       答：自在静坐法看起来简单，练好却不容易，修炼者对出现的各种玄妙境界必须有足够的了解和正确的认识。《玄妙境·玄妙论》说：“玄妙者，机关也。凡事都有机关，万物亦有玄妙。”以这种说法来理解，养生中出现的妙境皆出于机遇，即修炼者体内的气机反应与宇宙信息沟通，达到天人合一的境界。这里所说的养生妙境，一定是有光亮的（亮不刺目）、上升的、向外的、兴奋的、亢进的……等有益于身心健康的良性气化反应，而不是与之相反的情况。因此，学练自在静坐法，不能简单地模仿姿式，而要仔细体验养生的效应，在基础理论指导下，明辨正、幻，自解其奥。