自在静卧法简介

 

 

 

        1、自在静卧法包括哪些内容？

        答：自在静卧法共取九种卧式，即：通顺卧法、盖天卧法、无忧卧法、龛穴卧法、承天卧法、天地卧法、合一卧法、尼冲卧法、翘含卧法。

 

        2、自在静卧法的养生机理是什么？

       答：“自在静卧法”是自在养生法的一个组成部分。其主要原理是利用静卧时体内各系统、器官运动减缓，能量消耗大幅度降低的特殊条件，通过“三调”（调身、调息、调心）进行自我保健养生，达到培益真元、强健身心、养气柔体、益寿延年的目的。

 

        3、为什么自在静卧法在编排上强调“调息”，其意义何在？

       答：自在养生法的静卧法功效很好，但许多人常将练此法的时间安排在入睡之前，由于一天工作学习之后身体疲倦，一旦静卧，极易入睡，而在修炼中入睡最易气散、气乱，习惯之后导致偏差，又难纠正，危害健康，痛苦也很大。为了防止这一弊病，应避免在疲倦时练此功法。在功法的编排上也强调了“调息”，以此集中注意力，防止入睡。若在精力充沛时练此法，能够绝对保证不致功中入睡，也可不必调息，任其自然。