相约善德柳城 共享混元自在 — 2025年湖南常德自在养生法论坛纪实
六月风蘸满栀香，夏至蝉鸣迎鹤翔。在这万物生发、热情美好的季节里，来自湖南等地的混元养生文化爱好者齐聚常德，共同参加湖南常德自在养生法论坛。
六月十日下午二点三十分，自在养生法论坛正式拉开帷幕！圆觉老师满面微笑，健步进入会场，对大家热烈的掌声频频抱拳致意。
课堂上，老师从五节动功的预备式开始，娓娓道来，特别浓墨重彩地讲述了功德修养的重要性，告诉我们要行善积德、慈悲为怀。
作为一个混元养生法习练者，尤其是自在养生法修炼者，更要持之以恒地修炼自己的心性。只有心胸豁达、心态平和之人，才能做到不被“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情所扰。
“在沅江里面放一把盐，尝不出咸味，在杯子里放一把盐，就感觉很咸，这就是不同的胸怀使然”老师用的比喻很形象且易懂，“当我们遇到七情所扰时，如果没有宽广的胸怀，就会像一杯水里放了一把盐一样，咸得难受。
老师又说：“我们的病，百分之九十是‘自找的’，像胃病、女同志的子宫肌瘤，就与情志有很大关系。人的烦恼都是由 ‘我’产生的”，他张嘴一笑，手指向自己的鼻尖：“不是我”，又把手指向大家：“是你，就是自己”，台下大笑。
老师用“如何平息自己的内在精神，谁能平复自己？只能是自己”作为导语，详细讲解了如何进行功德修养，包括活在当下，学会随喜等等。
老师讲到，心法六字诀是一种吐音法，通过发音部位的不同，振动身体的不同部位，让气息充盈、活跃，起到畅通气机的作用，这和唱歌能锻炼身体的道理是一样的，但心法六字诀的针对性更强。
然后一遍一遍地示范每一个字的发音，详细讲解其功理功法，带领大家一起诵读，反复几遍。又让单个学员站起来试读。当发现常德学员因本地方言的原因，“哼”音总是发成“轰”时，就反复纠正了数遍，直到发音正确。
之后又让第一次接触自在养生法的新学员集体诵读，再要其中十来名学员个别诵读，各个点评纠正，直至他们全部掌握为止。老师真是细致入微，对学员关怀备至啊！
晚上观看视频资料。学习宗师亲自讲解的自在养生法的练功须知及自在养生法的练习方法。我们听着宗师的声音、看着宗师和宗师母的影像，就如敬爱的宗师宗母亲临，感到无比亲切又无比怀念！
圆觉老师重点对悬顶勾腮、三关、为什么要舌抵上腭？怎样柱舌？怎么样让口内产生津液？津液怎么处理？搅舌、鸣天鼓、为什么要以后臀部就坐？自在功的放松与动功的放松有什么不同？有些人为什么一放松就打哈欠？练功开始和收功时的口诀的本质是什么？怎样垂帘？怎样搓手浴面？静坐冥想时受到惊吓怎么办？等二十多个问题进行了讲解。
然后带领大家进行了短时间自在静坐体验。紧接着，老师开展了一场气氛活跃的答疑解惑，二十多个学员先后提问，问题涉及很多方面，老师均予以详细解答，直到晚上九点半没有学员提问了才休息。
十一日上午，我们继续学习宗师全面讲解自在养生法基本理论的视频，然后全体学员分组和老师合影留念。
接下来是各地学员作精彩的交流发言。有的介绍，羸弱的身体通过修炼混元养生法获得了新生；有的分享，如何心怀感恩做一个合格的混元养生文化传播者等。常德学子分享的为什么要尊师重道、如何尊师重道的经验值得大家借鉴。
在讲授自在养生法的过程中，老师根据关联性或相似性，穿插讲解了一步功法、速效数码疗法、八种辅助功法等多方面的许多相关知识。
如组场的四组数码怎么发音？鹤游步功最后锤震四方的“嗨”怎么发音？疏肝法的意念怎么走，怎么用手？动功第一、二节的“从腋下掏出”具体在哪个位置掏？第四节提翅点水有哪几个注意点？等等，讲到有的地方还进行了动作示范。
解释了什么是天人合一、天人相应，合理选取练功时间和地点，讲了不在太冷、太热的环境中练功，不在蚊虫太多的地方练功等，避免“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气所侵害或影响意念等注意事项。
老师特别强调，学习了自在养生法，还要坚持习练动功，不能减少，做到动静相兼，相得益彰，这正与宗师在《混元学》中引用的古谚语“运动使人健康、静养使人长寿”一脉相承。
教言谆谆，余音绕梁。论坛在大家的意犹未尽中完美落幕。其实多数学员已聆听自在养生法多次，不少人甚至达到十次以上，但每一个人都感觉常听常新，百听不厌。
而首次学习自在养生法的新学员更觉醍醐灌顶、感悟良多、收获满满。本次论坛，内容十分丰富，信息量大。我们将在今后的日子里，很好地予以消化吸收，加强混元养生法各阶段功法特别是功德修养的修炼。
尽己所能弘扬混元文化，我们应为国家的全民健身添砖加瓦，为国家的文明和谐，繁荣富强作出应有的贡献！
湖南常德
2025年6月17日
