混元养生健身动作公益推广之浅见

最近，鹤翔庄网站发布了多辑鹤翔庄养生法五节动作的视频，尊敬的赵金香宗师和圆觉老师的讲解示范，让我们再次学习重温了鹤翔庄养生法功理功法、标准动作。

在当前快节奏的社会生活环境下，关于混元养生健身动作的公益推广，以下浅见，谨请各位不吝赐教。

公益推广即是义务免费的推广。

鹤翔九天，造福人类。推广好的、优胜的养生法应让更多有缘人有机会受益。对待不同健康问题，以下混元健身方便法门可以作为公益推广，助力大家祛除疾病，强身健体。

一、对病在脚与腿的人，可以指导他们锻炼足运阴阳这个动作。 因为做这个动作的时候，我们配合意念来练的话，可以打通足三阴经足三阳经，打通阳跷脉与阴跷脉，打通阴维脉、阳维脉这些经脉。动作虽然简单，但加上了混元养生法科学的意念方法就不简单。

大家想一想，光是这个动作就可以打通人体下肢的经脉，所以它的作用是相当显著的。

二、对于病在腰胯和腹部的人，我们可以指导他们练习松腰转胯动作，因为锻炼松腰转胯可以配合意念的运用，令到人体下焦的经脉与脏腑得到有益的调整，对疏通人体的带脉，打通下焦的经脉有很好的作用，人们腰腿痛的毛病往往问题在于肾脏，与肝脾和肠胃也有紧密的联系。

我们通过松腰转胯这个动作，就能有效调理肾脏，肝脏脾脏与肠胃的功能，对肠胃病消化系统的病症有较好的调理作用，对男科疾病与女科疾病也有很好的调理作用。

需要提示的是，锻炼时要有一定的运动量，要有转圆一些的意念，转圆的大小与平衡及速度等有进阶要求。例如每天至少要转200至300下，才能产生一定的效果。

三、年轻人在社会工作与家庭生活当中，需要背负比较大的责任，因此通常会碰到一定的困难及疾病的困扰。

可以指导他们学习锻炼通天合阳与通地合阴这个动作。

通天合阳，是以天阳补体阳，补充人体的正气，通地合阴这个动作是以地阴补体阴，补益人体血脉畅通，并且可以排除掉身体上的病气、浊气。

这个动作可以慢慢做，要注意意念到位及收回，例如通地合阴，尽量把手按到地面，如暂时按不到，也应尽量令自己劳宫的意念入地。最后要想劳宫穴收回意念。

每当我们锻炼完之后感到神清气爽，耳聪目明，身体健康舒适就对头了。

四、对于青少年的锻炼，我们可以指导他们习练开智明目功，习练鹤游步功，深度放松法等。

五、对有特殊需求的人，可以分别指导他们练习深度放松法，引气归元法，八方引气归元法，点穴降浊法，疏肝法等等。

在正式传授鹤翔庄养生法之前，对那些暂时信心不足和意愿不强，挤不出时间练鹤功的人，以上所说的几种混元健身动作，以及几种辅助功法，是可以作为公益的方法推广，让大家初步了解混元养生文化并获得一定收益。

推广策略：

1. 公益推广：免费推广特定的混元健身动作，让更多人受益。

2. 针对性指导：根据不同年龄段和健康问题，提供个性化的指导。

3. 逐步深入：在公益推广的基础上，逐步引导人们深入了解和全面学习鹤翔庄养生法。

推广方法：

1. 视频教程：发布鹤翔庄养生法五节动作的视频教程。

2. 社区活动：在社区组织混元养生健身活动，吸引更多人参与。

3. 线上平台：利用社交媒体和网络平台进行推广。

4. 健康讲座：举办健康讲座，介绍混元养生法的好处。

5. 合作推广：与医疗机构、健康组织合作，共同推广混元养生文化。

通过这些方法，可以有效推广混元养生文化，帮助更多人了解和实践鹤翔庄养生法，从而提高生活质量和健康水平，共同推动混元养生文化的传播和发展。

佛山 王广平     

 2024年10月7日