鹤翔神州——青少年养生游学手记

“老师，咱们有都是年轻朋友参加的暑期活动吗？就是和我年纪差不多的，都练开智明目操的年轻人一起参加的那种？”小时候的盼望像一个扔出去的纸飞机，兜了一圈后又回到了手里。不过这次，我不再是仰头盼望的小朋友，而是这个活动的组织者。

养生锻炼的队伍，向来以聪明又有时间的老年人为主，他们深知锻炼对健康的益处。每天晨光熹微时，他们已迈出家门，在户外自然环境中松静自然，一收一推地锻炼起来，在自己的健康储蓄罐中存一点“钱”。从小习练鹤翔庄养生法并受益良多的我知道，养生锻炼并不是老年人的专利，年轻人锻炼能得到更多的益处。自己渴望着能与一些年轻人交流心得也期盼着能有更多的年轻人能加入到养生锻炼的队伍中来。

这些年，也陆陆续续教了一些孩子开智明目操，学练的时候大家普遍都能感觉到轻松舒适，头脑清醒，耳聪目明。然而开始忙碌的学习工作之后，往往心随事迁，不能够坚持锻炼。那何不趁着这次暑假，组织大家来一场养生游学之旅？让大家从忙碌的生活中抽离出来，和同龄小伙伴一起放松身心，感受自然，体验当地生活，学习历史文化知识，品尝特色美食；同时大家也有时间一起锻炼，学习养生锻炼的理论知识，为将来的学习工作储备能量。

想着便行动了起来，我们将游学路线定在了杭州、苏州和南京一线。五月份当我将精心策划的游学计划发给大家，大家看到详尽且有吸引力的方案后，纷纷给予了我积极的响应，这让我信心倍增，更加积极地做起各种准备工作。

我们的养生游学队伍以二三十岁年轻人为主，有好多年前就学过开智明目操的“老学员”，也有对养生锻炼很感兴趣但还没有机会学习的“新学员”。这是一支积极有爱，有着蓬勃生命力的队伍，这一点从活动还没开始的时候就看得出来。为了方便各景点博物馆的预约订票和统一出行，我对大家进行了分组，小组长负责各组的订票任务，每一个被邀请当小组长的人都欣然答应，马上行动，当天就完成了高铁订票，每个组员也都积极主动。看到大家如此积极配合，更是觉得喜悦和欣慰，对咱们的游学活动更有信心了。

终于，七月底，九只小鹤从四面八方飞来，栖落杭州，正式开始了养生游学之旅。初见面的大家

还有一丝拘谨和害羞，可是年轻人的友谊总是来得那么迅速和热烈，随着游玩的进行，大家逐渐熟络，欢声笑语不断。在法喜寺，大家认识了给我们讲解法喜寺历史渊源的淑贤；在西湖边，大家熟悉了给我们讲解白堤历史、断桥故事的晟淏。在浙江博物馆，我们一起了解了雷峰塔的历史由来和塔内保存的珍贵文物，也欣赏了自古浙江闻名于世的精美绮丽的漆器工艺。

第二天晨练后，我们一起开始了养生锻炼的理论学习，首先我和大家再次介绍了混元养生法以及赵金香宗师，接着我们共同学习了部分《功德篇》的内容，学习了功德修养对养生锻炼的重要性，从锻炼的角度，生理学的角度，以及开发智慧的角度阐述了放松与入静是养生锻炼的首要要求，而较高的功德修养则是入静的保证。之后我们从理论上分析了养生锻炼是如何对防病治病、开发智慧、文教与科学等发挥积极作用的。这样的一节理论导论课让大家对养生锻炼有了更系统、全面、深入的认识。课程结束后大家又开始了一天的游玩，浴鹄湾到茅家埠，一条静谧清幽但一步一景的江南美景图在大家面前徐徐展开，大家呼吸着新鲜空气，在大自然间开怀畅游。

在虎跑公园，我们最小的成员仅10岁的萌琦小朋友认真地给大家分享了虎跑梦泉的故事，介绍了公园里的济公禅院，观音殿和李叔同纪念馆。大家兴致盎然地接了虎跑山泉水期待着下午它和龙井茶的绝美碰撞。下午茶的时间大家来到梅家坞茶园，落地窗户外是蓝天白云围绕着满目青翠的茶山，室内则是一场关于养生锻炼的青年茶话会，我们邀请了杭州的郑老师夫妇和小田医生与大家一起交流，大家从如何认识养生锻炼，平时如何去锻炼，养生锻炼与工作生活的关系展开了一系列的讨论和交流，各抒己见，畅所欲言。话语流转间大家豁然开朗，更新了对养生锻炼的认识。

第三天，我们正式开始了开智明目操的教学与复习，我们通过PPT将动作要点进行了讲解，先讲后练。尤其是放松预备环节，每句话逐字讲解，告诉大家每个调节动作背后的含义和理论依据，预备虽不包含正式的动作却能让人放松入静，决定锻炼的效果。教练过程中，以前的老学员已经可以作助教帮助新学员纠正动作，新学的人认真，助教的人热情主动，真是其乐融融的学习场景。仅是第一节金丹朝阳，就让我们中腰椎不好朋友们尝到了滋味，左推右推松腰转胯，让长期久坐年久失修的腰感受到了阻力，不动不知道，一活动发现自己真的需要认真锻炼了。收功时张臂开胸，外导内行的动作让有的学员感觉心胸非常舒畅。华佗说“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”大家一练便知古人所言非虚。

第四天，一起出发前往苏州时，我们已经像一个大家庭了，彼此关心互相照顾。苏轼曾说“到苏州不游虎丘，乃憾事也”，因此我们苏州游学的第一站就放在了虎丘。自春秋时期，虎丘就流传了许多的神秘的故事传说，文人轶事。在虎丘故事馆中，我们通过VR穿越千年，身临其境了解了虎丘剑池藏真，寺出云岩等历史故事。自故事馆出来后，夕阳光辉已然映照在虎丘塔塔身，斑驳昏黄的光影中岁月静静流转，恍惚间有种时空交错的感觉。晚上我们夜游平江路，欣赏粉墙黛瓦，小桥流水的江南韵味。回到民宿后，大家竟仍意兴不减，我们中年纪最大，家庭美满事业有成的“舅舅”攒了个夜聊局。几杯啤酒下肚，大家聊起了自己的境遇，有的学业尚未结束，面对未来，在工作挣钱和考研进修之间很多顾虑，不知如何抉择；有的初出茅庐，事业尚不明朗，缺乏信心；有的工作了几年，在职场中很多事情令其困惑。不同的年龄阶段面对不同的难题，然而这样的年龄梯度也意味着年纪小的朋友们能收获很多过来人的建议和观点，每个人都敞开心扉地为大家分析现状，整理思路，给出建议。缺失的自信在大家的肯定中悄然回归，迷茫的处境在大家的分析下拨云见日。不同经历不同行业不同年龄的人对事情有不同的视角和观点，彼此交流中大家都有了新的收获。这是一场有爱的夜谈，明月当空，悄然不觉。

在苏州的第二天，我们一起在民宿学习了吐音法和密码速效疗法。大家一起学习了五行发音，感受了五行发音对五脏的调节，也一起学习了四组鹤翔数码，了解了每组数码的含义。无论大人小孩，大家学得都很认真，声音同频共振，仅通过数码的诵读大家也能感受到身体轻松，头脑清醒，真的是年轻人必备的养生锻炼方法。

这一天，我们还跟随导游欣赏了解了苏州四大园林之首的拙政园，也自行游览了一票难求的苏州博物馆。体验了文化与自然融为一体的建筑理念，感受到自古以来，中国人对人与自然和谐共处的向往。

辞别苏州，我们来到了六朝古都南京。诺大的南京博物院只恨时间少，来不及浏览完全部。历史馆、民国馆、非遗馆，让大家流连忘返直至闭馆时间。结束玄武湖漫步返回民宿时，发现南京的玄老师为我们提前准备好了明早的早餐，南京特色包子、各色小菜，还有为了我们解暑用的绿豆。感动涌上心头，感受到了坚持养生锻炼的老前辈对我们这些小辈的关爱与呵护。

南京的第二天，我们继续复习巩固开智明目操，“金丹朝阳”、“香透满月”、“光辉普照”，每一节的动作和功理都详尽地介绍给大家，让大家体会到开智明目操是如何一步一步通过对命门的锻炼，培元固本，补肾健脑；再到通过“观天纳宝”、“炼阴藏真”，进一步疏通筋络，开阖穴位；最后使整个肌体得到调整，上下内外自然贯通。

学习完，大家一起去了中山陵，瞻仰伟大的民主革命主义先驱孙中山先生。中山陵气势宏伟肃穆，虽天气炎热，但仍有同志们一鼓作气爬上阶梯，登顶回望时，群山尽在脚下，气势如虹。

这已是我们游学活动的最后一天，下午我们邀请了南京的玄老师和王老师一起与大家座谈，两位老人七八十岁高龄，却鹤发童颜精神焕发。作为长期坚持养生锻炼的人，两位老人跟我们分享了他们的习练心得，告诉我们要有信心坚持锻炼，坚持锻炼一定能收获好的效果。锻炼的时候要注意预备环节的放松，动作一定要按照要求去练才有应有的效果，习练时动作要缓慢连贯等等，王老师用自身举例，讲得深入浅出，入情入理，实实在在。前辈们语重心长，晚辈们认真聆听。明明是不曾谋面的陌生人，却因为共同的兴趣爱好宛如一家人，我想这是大家对混元养生法的热爱，也是养生锻炼对修德要求的印证。越是练得好的人，越是乐于奉献，平易近人。来自长辈们的无私关爱也让我们的心灵得到抚慰和滋养。