佛山推广“深度放松法”的初步实践

 

2022年11月,混元文化创编纪念日刚过不久,我们就欣喜地收到了圆觉老师精心录制的“深度放松法”引导音频和《功法说明》,这是老师送给我们放松排浊、安抚身心、守护健康的珍贵法宝!我们佛山混元养生文化团队感恩老师的关心和厚爱,并把感恩化作行动,迅速建立了专门的微信学习群,每天坚持进行线上直播习练,学友们都积极地投入到“深度放松法”的学习和锻炼当中。半个月来,学员们都熟悉了锻炼流程与注意事项,取得了调整气机、缓解压力、净化身心、增强正能量、深度放松入静等良好习炼效果,我们从推广实践中也积累了一些可以借鉴的经验。

一、积极习练、效果显著

1、网络习练。我们利用网络在适宜的时间,每晚集中群内成员用“腾讯会议”收听老师的带功引导音频进行习练。我们在网络平台上为学友们详细介绍了“深度放松法”的科学性、注意事项和习练要点。同时,收集好大家的习练反馈并做好记录,并建议大家都做好每天的自我习练、学习心得笔记。

2、线下习练。根据实际情况,利用周六或周日的空余时间,在混元文化会所组织部分学友进行集体组场习练,及时收集大家的反馈和建议。采用线上为主,线上、线下相结合的学习和习练方式,学友们的反馈普遍比较积极和良好。其中“身体舒适、口水增多,清气上升、浊气下降,眼睛发亮、精神饱满”等效果是绝大多数学友们习练后的共同体会和感受。

有位学友发言说:“在聆听圆觉老师的带功音频做深度放松时,口水非常多,特别是听到后段时,觉得有一种清新的气流灌入自己体内,将身体内不良的废气排出,顿时感觉整个人全身都轻松了;练完后感到头脑清醒、眼睛明亮、非常舒服愉悦!真的非常感恩圆觉老师的无私大爱!”

另一位学友分享说:“感觉排浊时两大敦穴发胀、一股股凉气像烟雾状喷发出来,脚心发麻和发热得厉害,后背丝丝似有暖感;收功后充满清心愉悦的感觉。十分感谢圆觉老师为我们传授了这个法宝!”

还有一位学友分享说:“我们所在社区已经因为疫情封控了十几天,身心都很压抑焦虑,那天突然‘喜从天降’——聆听到圆觉老师的深度放松法引导音频,老师的声音浑厚、富有磁性、暖人心脾,给了我强大的正能量和安全感,入静效果很好,引导我进入了深度放松,身体里积压已久的负面能量和焦虑情绪一扫而光!几天来,我晚上都睡得很好,白天精神饱满。今天照了一下镜子,发觉自己的肤色变白了!”

3、辅导员骨干对“深度放松法”的运用体会

我们首先让大家多用心练习和聆听,基本熟悉整个流程的引导词并记录好文字,再进一步要求大家都能背诵下来,并在学习群内分享自己的背诵录音。

为帮助大家更快更好地领会和掌握“深度放松法”的要领,团队组织了一些有“深度放松法”运用经验的骨干,根据《功法说明》、混元文化网站文章、听课笔记等资料,为在线上参与学习的骨干们分享放松与大脑皮层抑制的规律、如何掌握好“放松引导”词。比如:“语气要有肯定性,不能犹豫。”才能更好地带动和引导放松者;“引导的语句要有一定的指令性!”不能客客气气,否则带动效果不佳;重视理解“引导词中的重复语句。”其作用首先是让习练者的身心放松程度一步一步地加深,其次是语句在重复中有递进性,让习练者的入静程度一层一层地深入。

通过线上的分享、交流和线下的习练,大家对“深度放松法”的原理和运用有了更加深入的认识和理解,增强了自己学习运用“深度放松法”的信心。

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二、下一步的学习和锻炼计划

1、学员习练“深度放松法”方面

第一步,娴熟掌握“深度放松法”,持续习练取得更好效果。通过“深度放松法”的持续习练(约1个月),帮助学友们积累经验,逐步懂得怎样契合老师的引导词,让自己更快进入放松状态,身体越来越放松,气机越来越通畅,达到净化身心、强身治病的明显收效;同时增长对功法与老师的感恩心及信心!

 第二步,总结提高,持续净化身心。通过实修实证、相互分享习练感悟与体悟,引导大家在“深度放松法”的锻炼过程中,更好地体会意念的连续、强劲和到位,以起到更好的放松、调整作用,认识和掌握深度放松与入静的规律和方法,不断进步和升华。

2、组织辅导员学习“深度放松法”实践方面

第一步,强化训练,提高辅导员水平。计划通过约3个月的训练,使大部分教功辅导员能独立带领学员习练“深度放松法”,取得一定的经验和效果。

建议大家对照老师引导词音频,去学习模仿其中的要点:如断句、语气、语速、音调、音长等,克服紧张与不自信,不断提升熟练程度与信心,直至可以独立运用。

第二步,掌握要领,提高辅导员能力。计划通过大约6个月的学习和实践,使大家对“深度放松法”中放松、冥想、组场、排浊、吐音等要领,有深入理解和正确掌握,并从带领学员们习练的反馈中来直接印证和提升自己的辅导能力,以达到不断进步、熟练掌握之目的。

3、“深度放松法”的初步推广实践,取得明显效果。通过半个多月的习练和推广,学员们的普遍反应是:身体不断放松,入静不断加深,浊气下降排除更彻底,气机更顺畅,身心更舒畅,各种焦虑与压抑明显得到缓解。这让我们充分地感受到:“深度放松法”传承了混元养生法的精华,契合了现代人体科学规律,方法简明,效果明显,易学易练易坚持,完全适应现代人的工作生活习惯。

我们要倍加珍惜圆觉老师为广大混元学子馈赠的“深度放松法”,今后一定要坚持习练、积极推广,为鹤翔九天、造福人类的混元养生文化事业添砖加瓦!

 

    佛山学子          

         2022年12月12日