深度放松身心 治愈抑郁焦虑

--读《应用《放松组场法》的体会及收获》引共鸣

 

2月8日,我像往常一样打开电脑,登录鹤翔庄养生法网站(www.scqzhao.com),有新文章:《应用《放松组场法》的体会及收获》印入我的眼帘,我认真阅读,当读到“通过放松组场,可以起到帮助患者控制混乱的思想和感情,改善低落的心境,减轻睡眠障碍,重建心理平衡的良好效果。”这段话时,我感同身受,热泪盈眶。文章用真实案例、详细数据,阐述了放松组场法的科学性、先进性和显著疗效,引人共鸣!

我本人就是放松组场法的亲历受益者。回想自己多次参加圆觉老师的养生讲座,深度体验放松组场法的功效,并在日常生活中运用放松组场法,持续放松身心,彻底改变了抑郁焦虑状态。现将我的心理康复之路分享给各位老师和功友们:

1.以前我的状态

就和文章中Z先生一样“常有负面念头,会链接惊恐回忆,想不好的结果,导致焦虑、担忧。头脑反应慢,应酬时有明显障碍。不愿与人交流,太在乎别人的评价,很想得到每个人的认同,极度缺乏安全感。”工作中是典型的女汉子,从事的管理工作需要每天面对相当数量的人和事,常常感到力不从心,心力憔悴,一个人独处时常常伤心落泪。

2.现在我的状态

心中常想老师,心怀喜悦,有了自信心和安全感,不再自卑。特别是外在环境因素对情绪的影响不断减退,对生活中很多事都看开了,基本不再焦虑。遇事不着急,三思而后行。大家都说我像变了一个人,脸上有了笑容,憔悴的神态不见了。

三、改善抑郁焦虑状态的方法

1.转变思想观念

通过反复学习《先天混元学》的功德篇,微信公众号《鹤翔园地》中《快乐有多重要》、《快乐工作、幸福生活》、《朴实的语言、深刻的道理》等一系列关于人生哲学的文章,真正认识到抑郁、焦虑、生气的状态是病态的表现,心怀快乐才是人的本源。我学习到“因为一般人的大脑皮层中可能大多数是愤怒、贪婪、恐惧、烦恼的兴奋点,缺少的是快乐。根据现代俄国生理学家巴甫洛夫的研究成果:大脑皮层兴奋点具有向外扩散和同性加强、反向抑制的特性。就是说一个烦恼的兴奋点会在皮层中向四周扩散,把属于其它烦恼的兴奋点激活和加强,同时把快乐的兴奋点抑制住。”同时也了解到“这就是为什么烦恼的杂念容易一个接一个的生起,而快乐的念头总是很难生起的原因所在!这种情况下,我们在锻炼中就很难抑制住大脑皮层去达到入静。相反,如果快乐的念头能闪现,就会抑制住皮层中烦恼的兴奋点,使得我们自然就进入放松入静的状态了。”

有了这些认知,我的思维方式也彻底改变了。首先,在日常生活中,我有意识地训练自己的觉察力,怎么理解呢?比如说凳子上有一把刀,你看到了,就不会坐下去,就不会让自己受伤,而不良情绪却往往像一个小偷隐藏在我们的潜意识当中,不易发觉,等它爆发了,却已经迟了,自己已经受到伤害了。所以,我们要时刻保持警觉,善于发现自己的情绪雷点,在没有被触发时就有所觉察,常常保持太和之气。一旦觉察到自己有点抑郁情绪或者生气时,就想办法分散自己的注意力,不让自己长期沉浸在不良情绪中,比方说用“全民K歌”软件唱唱歌、看看好笑的视频、逛逛街,和开心的同事、朋友聊聊天,总之想方设法从低落的情绪中解脱出来。

2.坚持持续的锻炼

(1)圆觉老师曾在养生讲座中多次提到,抑郁焦虑的状态一般是正气不足、肝气郁结造成的,所以我在习练五节动功前加练了疏肝法,在习练五节动功后加练了八方引气归元法。老师说“疏肝法向下导引时,要很缓慢,意念要连续、强劲”,我通过练功体会到这一点是保证功效的关键。

(2)我一般在早晨自在静坐、中午午休、晚上睡觉时运用放松组场法,冥想、深度放松。正如文章中所说“放松组场能否取得比较好的效果,是跟组场者对放松组场的要点的掌握程度、自身意念力、实践经验,以及参与者的配合度、场地环境是否合适等密切相关的。”在参加圆觉老师的放松组场后,有立竿见影的效果,眼睛亮了、头脑清醒、像睡了一觉醒来。而且那一段时间,人的状态都很自在、很舒适!我自己运用这种方法时,刚开始冥想想不着,脑的结构、五脏六腑、骨骼的位置都不清楚,心里着急、身体更无法放松,不自觉的皱眉,心是悬着的。为了解决这个难题,我认真学习了《先天混元学》的人体解剖图,一个部位、一个器官、一条经络、一个穴位的反复学习,并与自己身体的对应位置比对,这样学习了一段时间,我深深感受到先天混元学理论的科学、博大、精深,也真正认识到掌握中医基础理论知识是练好功的前提条件。在后续放松组场练习时,我都先做好预备功的放松,再诵读鹤翔密码组场,然后进入冥想放松状态,意念的连续性、渗透力渐渐加深,进入深度放松,感觉身体好像空了,消失了一样,轻盈、宁静、快乐。同时,我深深体会到人生的修炼是一个漫长的过程,需要我们永恒的“信心、决心、恒心”!

(3)在繁忙的工作间隙,我有时间就全身放松,舌抵上腭、似笑非笑,口中产生唾液,分三口徐徐咽下,及时调整紧张的工作状态。正如宗师所说:“放松也是练功”。

在此,我非常感恩宗师,让我们有机会通过不懈的锻炼,平稳渡过人生的险滩!

在此,我特别感恩圆觉老师,讲台上您的谆谆教诲,您的慈爱奉献,我铭记在心!我要坚持锻炼,快速成长,我要好好珍惜、养护来之不易的安全感!而且,我下决心不再睡懒觉,哈哈!

亲爱的老师功友们,我们要时时刻刻记住老师的教导:“自觉的锻炼、放松的锻炼、科学的锻炼、放下的锻炼!”

 

想 莲    

2022年2月11日