鹤翔庄使我成为更好的自己
秋风送爽、丹桂飘香，值此金秋时节，我们相聚一堂，共同庆祝鹤翔庄养生法41周年，深切怀念我们的宗师，遥祭宗师12周年。
我叫杨静，今年42岁，来自上海浦东。
相比各位前辈和功友惊心动魄、跌宕起伏的练功过程，也许这是一个平淡的故事，也是一个老套的故事，但我想把这几年练功的酸甜苦辣和心路历程分享出来，因为我觉得有总结和自省才有进步，如果能够对大家有一些启发，更感欣慰。练功的过程有收获、有感悟，但也有挫败和否定，能够一路走到今天，我更多的是感觉自己很幸运，很幸运遇到了那么好的老师、朋友。我想从我的视角，讲讲我，讲讲他们。
第一篇：我的练功历程
1、初见：和鹤翔庄养生法结缘
我和鹤翔庄养生法结缘，是同事许剑芝引荐的。当时她学练有一年了，我看她气色很好、精神状态也不错，和之前判若两人，闲谈中提到她在练鹤翔庄养生法，有一位很好的老师在教，我当时就有点兴趣，因为从没接触也没了解过，觉得还有点神秘。于是我们几个平时一起午饭的小伙伴，就说那就一起学，请老师到公司来教我们。很感谢自己当时的一时兴起，没想到这成了我后面生活中关键而重要的改变。我们上班的中午有一个多小时的午休时间，崔老师就每周的中午过来教我们，从八方引气归元法到鹤翔庄五节综合疗法、鹤游步功、开智明目功等等。一个好的老师，可以打开一个世界的门，她的讲解非常细致，也非常有章法，从理论到动作，事无巨细、不厌其烦，我真正体会了什么叫“手把手”教，我觉得这么有价值的辅导，每一次都值好几万块钱吧，但是她就是这样，严寒酷暑的，免费的赶来公司教我们。后来我们参加每周在名人苑的集体练功，她还是这样，不仅一遍遍的示范、讲解、纠正每个人的动作，还解决大家练功中的各种问题和困惑，关键她自己还在不断的学习，不断的分享自己的体会和经验，我打心眼里佩服她。现在回想起这段时光，我还是忍不住热泪盈眶。她用她白皙而纤细的手臂，一把把我拉进了鹤翔庄养生法的大门。
2、困惑：一个不勤奋的门外汉
当然，说进门还有点早，很长一段时间，我都是在门外徘徊。什么是气，气在哪儿，用意念就有气了吗，我的感觉是气感吗，很多问题我都不明白。我觉得在理论说的有点玄，实践起来也不知道对错。老师说的我好像都能听懂，我觉得自己练的都对，可是也没感觉到气啊，练完了也没什么效果。练功成为每天午饭后的一个例行活动，我觉得比散步强点，不用被太阳晒，活动活动筋骨，然后有事就不练了，周末很忙需要看电视，也不练了。这样三天打鱼两天晒网的，我有时候想放弃不练了。
那段时间，我受失眠的困扰非常严重，都是整夜整夜的睡不着，白天还要照常上班，工作强度也很大，但是回到家，我还是进行各种体育锻炼，希望身体累一点能够睡着，可是，我还是睡不着。我跑了好几家大医院，没看出什么，开了一些抗抑郁症的药，我没敢吃。我自己在网上买了四五种睡眠药，尝试各种方法，可是都不管用。我的身体和精神都处在崩溃的边缘。后来吃了一段时间的中药，感觉有所缓解，但睡眠还是很差，每天感觉很累。有一次出去玩，风景很好，本来想自拍几张照片，但是打开相机，心惊的发现镜头里的自己憔悴、疲惫、眼袋下垂，看上去很老相，十级美颜也掩盖不了，心里像刀割似的难受，一张也没拍。
3、突破：窥见一小片斑斓的光
每周集体练功，老师和功友对功法的求知和讨论，给我很多启发，我虽然练的少，不勤奋，但练的时候，也会不断的揣摩和实践，在不断的否定和怀疑中，慢慢的也有了一些体会和气的感觉。我记得很清楚，在2020年12月初的那次集体练功，我们照例在最后一段时间练20分钟站桩功。之前每次练站桩功的时候，我都是走一遍过场，站在那里一动不动好无聊，看到别人的各种动作觉得匪夷所思，可能是假动作吧。但是那天我站了一会，照例按要求认真的放松一遍，然后就感觉我的头自己转动起来，而且越转越快。我的内心很惊骇，可是头还在转，正着转完反着转，幅度大频率高，一直不停。最后别人都收功了，我还在转，我强制自己停下来，收功。这次自发功对我的影响很大，直到真实的发生在自己身上，我才真的相信功法，练功可以调理人的身体。后来我每次站桩都有自发动作，一开始是颈椎腰椎，后来到四肢手脚，到面部各种小肌肉，现在大多数时候都是循经络按摩穴位，手法多且重，有时候会大喊大叫说外语，有时候倒立或者原地转圈、满地滚动。自发功结束后，感觉人非常的轻松舒服。既然有用，我加大了每天练功的量，每天都是三到四遍五节综合疗法，周末不间断。老师说的很对，当练功的量上来之后，感觉是完全不一样的，身体通透、柔软、轻松，像一块脏脏的毛玻璃被刮的洁净透明，这是之前从来没有过的。慢慢的气感强了很多，我感觉到气在身体里一遍一遍的清洗和疏通，气在推动身体，我明显的感觉到自己的进步。
而且就在自发功以后，我的睡眠有了大幅的改善。经过长时间黑暗的人，不敢奢望光明。我其实对自己的睡眠已经不抱什么希望了。不经历失眠的人很难想象，在经历了一天的漫长等待、小心翼翼的做好各种助眠措施、满怀希望的躺在床上，而再次一夜无眠的时候，是怎样的痛苦和绝望。现在因为练功，我终于解决了睡眠问题，我经常躺下就睡着，一觉到早上，还会做梦，这是原来想都不敢想的，如同重获新生。
第二篇：练功对我的改变
1、身体的改变：我成为了更好的自己
练功对我最大的变化，首先就是解决了睡眠问题，其次就是多年的颈椎间盘突出、腰间盘突出。我常年办公室伏案工作，颈椎腰椎问题非常严重，尤其是肩颈，一天工作下来到下班的时候，感觉就像压了大石头一样沉重酸痛，我常年做各种理疗，针灸艾灸刮痧按摩和理疗仪器，每周都要做一两次，做完可以舒服一两天，然后就又不行了。但是练功后对肩颈的效果太明显了，我现在几乎已经没有之前的那种感觉了，理疗也想不起来要去了。腰疼也好了很多，原来弯腰刷牙或者洗脸的时候，中途必须扶着一会儿洗手台，要不牙没刷完就腰疼的刷不下去了，现在至少可以弯腰做很多事情了。总结一下就是，肩颈问题解决90%，腰椎问题解决70%。在日常生活中几乎没什么影响了。对这种医生没什么好办法的慢性病，鹤功的效果堪称神奇。其实仔细回想起来，我的很多毛病，近两年都没有出现了，比如眩晕、心悸、胃疼，以前都是跑了好多医院都无果的。大家都说我的脸色越来越好了，变漂亮了，确实，我自己照镜子也觉得，脸色红润，看上去不错。这就是医院的所有检查看不出来的，但镜子里的自己，却是最真实的改变。
2、认知的改变
（1）意念的认知
我是计算机专业的研究生毕业，在世界500强公司工作了15年，可是在练功方面，我觉得学历和工作经历不仅没有帮助，反而是有些阻碍。开始接触鹤翔庄养生法的时候，我对“气”充满了疑惑，这个气看不见摸不着，每个人都有不同的说法不同的感受，那不是说什么就是什么吗？无法判断真假、也不知道对错，这怎么练？以我的经历，我很难相信。而不相信，就很难进入状态。如果我一开始练功就相信，认真的练下去，我觉得至少可以节省两年的时间。后来，我在不断的揣摩和练习中，才慢慢的认识到气，认识到意念的力量。气是一种能量，而意念可以调动气，通过不断的练习，气的能量可以是惊人的。气作为一种能量如何发生以及作用于人体尚有待科学进一步研究和发现。这一点彻底突破了我原有的认知。现在的科学发展很先进，可是对宇宙的认识、对我们自身的认识，都还远远不够，沧海一粟而已。
（2）经络的认知
在学练鹤翔庄养生法之前，我知道经络是中医里的概念，但书上画的密密麻麻的，也不知道是怎么来的。我觉得很神奇的是，我在自发功的时候，大部分时候都会循着经络反复的按摩穴位。按的最重最多的就是膻中、三阴交和迎香穴，这和我爱生闷气、妇科不好以及有鼻炎都是对应的。我不断沿着经络，腿部、身体、手臂、头部的经络按，大部分经脉和穴位我都不认识。原来古人对经脉穴位的定义是确有其事的，这也突破了我的认知。
（3）练功的关键：放松
直到现在我也觉得，放松是练功中最难的问题之一。我一开始学的时候，动作都做对了，但老师说我就是太紧了。有的时候越想做好，就越是僵硬。我觉得我也放松了，但毕竟是站着练功的，我再松就瘫倒地上了。后来按老师的指导，要紧而不僵、松而不懈，而且一定要按顺序放松，包括动功中的动作怎么放松。我不断体会着，我感到自己松下来了，是包括五脏六腑的，每一个部位的放松。当全部放松时，人感觉很轻，就像不存在了一样，放松后，就像扫清了障碍打开了通道，气就进来了。如果哪个地方是有点紧的，气就过不来。后来我发现，我原来觉得已经放松的地方，实际还可以更放松。放松是可以分很多很多层次的，我在每个层次，都有更深层面的放松。而能够放松到什么程度，功就可以练到什么程度。这是我在认知上的第三个突破。
第三篇：我的一些思考
1、练功很难，坚持很难
从我个人的体会来说，我觉得学练鹤翔庄养生法对人的身体大有裨益，值得作为终身的锻炼习惯。可是，练功需要大量反复看似“枯燥”的练习、需要在练习中不断的思考和学习，而在身体没有很严重的问题需要解决的时候，可能并不会感觉到效果和收益。在长期没有收益的时候，我觉得坚持是非常困难的。回想起来，我能走到今天，是遇到了好的老师一路指导、好的朋友一直鼓励、好的团队一直陪伴，还有家人的理解和支持。可能大多数人并没有这样的幸运，我衷心的希望那些加入鹤翔庄养生法队伍的人，不要轻言放弃，一定要坚持下去，最终一定会收获健康。
2、练功应该从年轻开始
鹤翔庄养生法简单易学、动作舒缓，很适合老年人练习。但我觉得，练功应该从年轻开始，因为很多身体的问题一旦形成，是很难消除的，基本上要伴随一生，比如我的椎间盘突出、静脉曲张、乳腺增生。如果我能早十几年练习气功，可能现在这些问题都不会有了。而且，鹤翔庄更适合年轻人练习，因为功法本身需要理解、学习的内容太多了，尽管入门容易，但其实是非常深奥的，要取得进步很难。现在的年轻人热衷健身，对瑜伽普拉提等舶来品青睐有加，但对我们自己的国粹功法却不了解，这是非常可惜的事情。希望我们鹤翔庄养生法也能找到好的方式深入到年轻人中去，让更多的人更早受益。
以上就是我粗浅的一点体会。健康的身体来之不易，痛苦和折磨已经远去，内心满满的是对宗师的怀念和感谢。感恩赵金香宗师创编先天混元养生法，一招一式，一点一滴，他的恩泽照亮了我们的生活。师恩如山，高山巍巍，让人崇敬；师恩如海，大海浩瀚，博大精深。感恩宗师，没有宗师创编的功法，和圆觉老师承上师意志，宏扬混元文化，我不可能有今天平稳幸福的生活。
道阻且长，行则将至，行而不辍，未来可期。感谢各位老师和功友，祝愿大家幸福安康。
