七年鹤翔伴我行 身心同修获新生

2018年春，机缘巧合之下，我有幸参加了孙老师开办的鹤翔庄养生法公益培训班，至今已逾七载。七年的学练之路，鹤翔庄不仅改善了我的身体状况，也滋养了我的精神，从身体到心性的积极变化，让我常有焕然一新之感——身体由僵硬变得舒展，反应由迟缓趋于敏捷，性格也从执拗走向豁达，行事比以往多了几分果敢。回望这段旅程，愿将一些经历与感悟，与老师和功友们分享。

一、学练之路：从疑虑彷徨到笃行不辍

初学时我已步入中年，常年的操劳让身体积攒了不少隐患：四肢僵硬、行动迟缓，腰酸腿疼等小毛病接踵而至。我曾尝试针灸理疗等多种方法，却始终未能根治。刚接触鹤翔庄时，心中满是忐忑：既担心这套功法难以掌握，又顾虑传说中“学偏”的风险，种种疑虑让我起初信心不足。

万幸的是，辅导老师教学耐心细致，从鹤游步到五节动功，一步步拆解动作、讲解要领，让我得以循序渐进地入门。即便如此，学练过程仍布满挑战：一个动作往往要反复琢磨数日才能勉强记住动作和意念，常因手脚协调不佳、发力不当而感到动作笨拙，练完有时甚至腰酸背疼，曾一度萌生放弃的念头。但每当想起老师的悉心鼓励，看到老功友们舒展优美的动作，便又咬牙坚持了下来。

最初的一年多，学练之路磕磕绊绊：腰腿旧疾时隐时现，皮肤瘙痒等练功反应也时常困扰，加上偶尔犯懒，锻炼时有中断。直到身体逐渐适应了功法的节奏，学练也成了刻入日常的习惯——每天到点自然醒来，若未锻炼，便觉心中空落，仿佛少了重要一环。随着坚持，身体的积极变化日益显现：僵硬感慢慢消退，动作愈发协调，这份实实在在的进步，坚定了我继续学练下去的信心。

二、修悟之得：身心同修，知行合一

（一）身心同修，德智体兼修并进

鹤翔庄养生法绝非普通的体育锻炼，其核心在于“身心同修”，促进德、智、体同步提升。学练过程中，我不仅接触了身体结构、穴位功效等传统养生知识，更通过相关理论的学习，增进了对传统养生文化与天人和谐理念的理解，明白了人与自然、与他人紧密相连的道理。

这份认知让我的胸怀更为开阔，学会了以更包容的心态待人接物，也深刻体会到，关爱与帮助他人所带来的精神满足，远胜于物质的欢愉。我自身的积极转变，也潜移默化地影响着身边的人，这份正向的传递，让我深感学练的意义深远。

（二）循序渐进，理论赋能实践

学练鹤翔庄，最忌急于求成，唯有循序渐进、稳扎稳打，方能学有所成。首先要做到“先学会、再练好”，动作到位是根基，意念纯正是核心，二者缺一不可。

其次，理论是实践的灯塔，辅导老师的悉心教导与相关理论的学习，是学练路上的重要指引。在日复一日的锻炼中，我不断体会动作背后的深意，例如，通过柔力收推等动作，有助于疏通两臂经络，并时常对照功法查找自身不足，及时纠正，让学练始终走在正确的道路上。

（三）正知正念，修己达人

鹤翔庄的修行，也是一场心灵的修养。关键在于树立正确的观念，方能收到良好的效果。这七年来，我学着放下执念、宽容待人，以更豁达的心态面对生活；学着善待自己、关爱家人，以善意对待周遭。思想上的转变让行动更有方向，如今的我更愿主动担当，去做些有利于社会、有益于大众的事，在奉献中体会自我价值。

以上便是我七年学练鹤翔庄养生法的点滴感受，若有不当之处，恳请老师和各位功友不吝指正。

山东高唐学子 董善亮     

2025.11.14