练功须知

1、习练中国鹤翔庄养生法的具体要求有哪些？
答：中国鹤翔庄养生法不是广播体操之类的运动，它要求习练者要遵循一定的规律：
（1）正确的习练目的是取得良好功效的保证。我们锻炼应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的，那种为了猎奇或谋取私利的习练动机是不可取的。
（2）习练中国鹤翔庄养生法最根本的条件是“入静和放松”。要保证能够入静，必须加强道德涵养，必须大公无私，胸怀坦荡，豁达大度。只有这样，才能经常保持精神愉快、情绪安泰，有效地避免七情六淫的干扰。
（3）要严格按照动作要领和要求习练。中国鹤翔庄养生法的每一个动作和意念，都有特定的涵义和作用，习练者对其掌握的程度如何，与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念，有助于疏通经络，错误的动作和意念，则可使经络受阻。因此，习练者应细心体会，反复实践，力求按照功法要求，把动作和意念搞清楚。认真掌握动功“意带形动，气随意行，意、气、形统一”的原则，站桩“松静自然，任其自然”（自发时，对下丹田仍“似守非守”，动作过大时，可加意念使其“小一点，缓一点”）的原则，以及整个中国鹤翔庄养生法圆（动作圆活），远（意念要远，但放出去的意念必须收回来），软（动作要柔软），连（动作和意念要连贯，每个动作之间不要停顿过久），缓（动作要缓慢，只有慢，意、气、形才容易统一），乐（似笑非笑，才能放松入静和产生津液）的要领。
（4）习练环境和场地要求清静（避免外界干扰和受惊），空气新鲜（最好在松、柏、梧桐等具有良性反应的树木附近）；习练时最好面向南方；天气恶劣（雨雾、大风、雷电等）时不宜在露天场地练功。
（5）中国鹤翔庄养生法对于习练时间没有严格的规定，能够定时更好，各人可根据自己的具体情况妥善安排。一般地说，每天可练动功一至二次（五节动功连续练一遍约需半小时），站桩次数与时间长短因人而异（一般每天一次，每次不超过半小时），应听取辅导教师的正确指导意见，以舒适为度。
（6）为保证习练时能放松、入静，习练前应使衣着的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排净大小便，不过饥过饱等。
（7）习练时不能意识过重，每天习练次数和时间不宜过多、过长；不可刻意追求自发外动和幻觉，否则会对健身治病不利，甚至会导致出偏。
（8）习练中国鹤翔庄养生法属养生范畴，日常生活中应注意练养结合，做到起居有常，营养与劳逸适度，尽量避免七情六淫的干扰。
（9）坚定信心和决心，并能持之以恒。实践证明：人的心理活动可以影响生理活动。特别是习练中国鹤翔庄养生法的意念活动，更是一种载有特种信息的能量。因此，要强调意念的作用。如为治疗疾病，更应振作精神，坚信可以战胜疾病，下定决心，坚持锻炼，养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时，也能坚持习练，反复一次，病情就会有所减轻，时间也会一次次缩短，贵在坚持，持之以恒，就能最后治愈，功到自然成。

2、习练中国鹤翔庄养生法的禁忌有哪些？
答：（1）患有精神分裂症、癔症或有该病史与家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，严重神经官能症患者以及胆子特别小的人，暂不宜练中国鹤翔庄养生法的动功与站桩；急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者，不宜参加集体习练。

（2）本网站公开的所有功法资料、教学视频均不得自学，否则后果自负。如需学习，请将个人基本情况、联系方式通过网站下方的“在线留言”发送，网站管理员将视情就近提供当地鹤翔庄养生法辅导老师的联系方式。

（3）过度疲劳、大悲大怒及情绪不稳定时不宜习练。

（4）女子经期与妊娠期不宜习练。

（5）习练者应节制房事；在习练治病期间和练百日基础功阶段，应禁止房事，以免前功尽弃。

（6）中国鹤翔庄养生法修炼者不能同时习练两种以上的功法，如改练另一种功法时，必须停练中国鹤翔庄养生法。

（7）对擅自修改、增删中国鹤翔庄养生法而教授者，我们将依法追究其相应的法律责任。