鹤 游 步 简 介
1、鹤游步的特点和主要作用
鹤游步是动功中的行功,是中国鹤翔庄养生法的一个组成部分。它以常人走路作为基础,动作简单,易于掌握,且不用意念,实为初学者入门之功;其适应范围较五节动功、站桩等功法更为广泛,下至四、五岁的儿童,上至百岁老人,均可习练,但此功法对方位及动作要求严格,故习练时务必严格遵守功法要求。
常人的行走动作大致可分为三种步法,即八字步、二字步和一字步,在中国鹤翔庄养生法中对其有专门的锻炼。例如,五节动功与站桩中的“两脚成小后八字”,即属后八字,又称老年步,其目的是为了放松尾闾,更好地启动真气;“两脚平行站立”即为二字步,又称壮年步;“仙鹤点水”中的“鹤翔步”即为一字步,又称青少年步。可见,中国鹤翔庄养生法的锻炼,可以达到返老还童的效果。鹤游步中,较多地采用了一字步,如“阴阳八卦”和“东(西)踱游廊”等动作,它可使身体真正舒展,行步如飞,亦为轻身功中所不可缺少的步法。
鹤游步有利于形体的放松和气沉丹田,有利于气机的调畅、通顺,有利于人体能场有序化的调整。此法可以解决过度兴奋、气冲上头、头痛、头胀、血压增高和所谓“泰山压顶”等气逆现象。此功法的特点是以动的形式达到抑制的效果,既能得气又不致过于兴奋,为动中求静,动静相兼之功法。
2、习练鹤游步的注意事项
习练鹤游步需要特别注意以下几个问题:
(1)此法对方位的要求比较严格,因此需要有一个东西长度约15米,南北长度约3米的练功场地(如无以上场地,可酌情缩减)。
(2)练此法也须排除杂念,只有做到澄心练功,外动内静,才能使气机顺畅,提高功效。
(3)因本法系模仿仙鹤行走,所以迈步时要注意先以足尖着地。若先以足跟(为阴)着地,足尖上翘,便有可能阳气上头,反成气逆。
(4)习练“东(西)踱游廊”、“鹤步静游”和“来去往常”等动作时,要保持手与躯体的夹角在30度之内,下手摆动绝对不可过脐,这样才能保证气不冲过“天突穴”向上;否则也将气逆上头,效果适得其反。
视频播放失败,请联系站点管理员!
北京鹤翔文化发展有限公司
Beijing Hexiang Culture Development Co., Ltd
扫一扫
关注我们