关于鹤游步功中的几点注意

 

鹤游步功是中国鹤翔庄养生法的一个组成部分，其动作简单，易于掌握，下至四五岁儿童，上至百岁老人均可习练，但习练时务必要严格遵守功法要求。现我就书中及鹤游步教学视频中几个地方补充说明一下。

1. 《先天混元学》关于鹤游步功中的第一个动作“沉心合十”是这样写的（见书404页）：“面向正南方向，两脚自然并立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田。双手在膻中穴前合十（两小臂尽量平直）”。因为面向正南方向时，两手应先是自然下垂，两脚平行与肩等宽，到双手合十时两脚才是并立姿势，所以这一段应调整为：“面向正南方向，两手自然下垂，两脚平行与肩等宽，舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田。双手在膻中穴前合十（两小臂尽量平直），同时左脚向右脚并拢，两脚自然并立。”

 

 

二、《先天混元学》中，西踱游廊之前的一步即阴阳八卦的最后一步，书中（见书408页）及教学视频分解动作中的图解红色脚印都是右脚尖指向正北方向。东踱游廊之前的一步即鹤步静游的最后一步，书中（见书412页）及教学视频分解动作中的图解红色脚印都是右脚尖指向正南方向。教学视频中分解动作的演示视频及宗师的鹤游步功完整教学演示视频中，西踱游廊之前的一步即阴阳八卦的最后一步，右脚脚尖指向正西方向；东踱游廊之前的一步即鹤步静游的最后一步，右脚脚尖指向正东方向。鉴于功友们这两种练法都存在，我们现统一按宗师的演示视频的方法，即西踱游廊之前的一步即阴阳八卦的最后一步右脚脚尖指向正西方向；东踱游廊之前的一步即鹤步静游的最后一步，右脚脚尖指向正东方向。